海の紫外線は日焼けの大敵！入念な日焼け対策の必要性
海での日焼け対策は必要？
海は街中よりも紫外線を浴びやすいため、いつもよりより入念な日焼け対策が必要です。
日焼けをしすぎてしまうと、やけどや肌トラブルを引き起こす可能性があります。
また日焼けにより、体が疲れやすく、肌に熱がこもりやすいため熱中症のリスクも。
熱中症になってしまったら、せっかくの夏のレジャーも楽しめませんよね。
そのため、海での日焼け対策は必須であるといえます。
日焼けをしすぎてしまうと、やけどや肌トラブルを引き起こす可能性があります。
また日焼けにより、体が疲れやすく、肌に熱がこもりやすいため熱中症のリスクも。
熱中症になってしまったら、せっかくの夏のレジャーも楽しめませんよね。
そのため、海での日焼け対策は必須であるといえます。
日焼けのメカニズムを知って、海での正しい日焼け対策をしよう
日焼けをする原理は？
日焼けは、紫外線によって皮膚がやけどすることで起こります。
紫外線を浴びると、紫外線から皮膚をまもるためにメラノサイトの活動が活性化してメラニンが大量につくられます。
そして、メラニンが肌の色を黒くすることで紫外線ダメージから皮膚を守ろうとするのです。
これが肌が黒くなる、日焼けの原因になります。
紫外線を浴びると、紫外線から皮膚をまもるためにメラノサイトの活動が活性化してメラニンが大量につくられます。
そして、メラニンが肌の色を黒くすることで紫外線ダメージから皮膚を守ろうとするのです。
これが肌が黒くなる、日焼けの原因になります。
紫外線(UV)の種類
紫外線は、波長の長い順でUV-A・UV-B・UV-Cに分けられます。
| UV-A | ・皮膚の奥深くに届く ・日焼け、しわ、たるみなどの原因
|
| UV-B | ・皮膚の表面に届く ・真っ赤になる原因
・エネルギーが強く、皮膚がんの原因になる
|
| UV-C | ・地表に届かない |
一般的に波長が短いほど、人体に与える影響が大きいです。
UV-Bは波長が短い分、オゾン層などに阻まれ、地上に到達するのは少量。
そのため、日傘を差すなど直射日光にあたることを避けることが重要な対策です。
UV-Aは、オゾン層はもちろん雲、窓なども通り抜け、じわじわと肌に影響を及ぼします。
そのため、「今日は曇りだから対策しなくてもいいか」というのはNGです。
日陰の下にずっといるときでも外出するときは、入念な日焼け対策をしましょう。
UV-Bは波長が短い分、オゾン層などに阻まれ、地上に到達するのは少量。
そのため、日傘を差すなど直射日光にあたることを避けることが重要な対策です。
UV-Aは、オゾン層はもちろん雲、窓なども通り抜け、じわじわと肌に影響を及ぼします。
そのため、「今日は曇りだから対策しなくてもいいか」というのはNGです。
日陰の下にずっといるときでも外出するときは、入念な日焼け対策をしましょう。
海で日焼けしやすい理由
海で日焼けをしやすい理由は、3点あります。
・水面と砂浜からの反射がある
・周りに建物などが少なく、紫外線を遮るものがない
・服より露出の多い水着を着用している
水面や砂浜は約20%ほど紫外線を反射するため、紫外線を通常よりも多く浴びることになってしまいます。
また、日焼け対策には物理的な遮断が重要ですが、海の周りには建物が少なく、肌を露出している部分も多いです。
これらの理由から、海では日焼けをしやすいといえます。
・水面と砂浜からの反射がある
・周りに建物などが少なく、紫外線を遮るものがない
・服より露出の多い水着を着用している
水面や砂浜は約20%ほど紫外線を反射するため、紫外線を通常よりも多く浴びることになってしまいます。
また、日焼け対策には物理的な遮断が重要ですが、海の周りには建物が少なく、肌を露出している部分も多いです。
これらの理由から、海では日焼けをしやすいといえます。
アフターケアも大事な理由
このメラニンは紫外線を浴びた3〜4日目から増え始めます。
そして、色素沈着したメラニンの細胞は、はじめは肌の内部にあり肌が黒く見えることはありませんが、肌のターンオーバーを繰り返すことでだんだんと肌表面に近づき、肌が黒く見えるのです。
紫外線を浴びてしまってもメラニンを生成している間にケアすることによって、肌の調子が変わります。
覚えておくべきポイントは紫外線を浴びたらすぐに「肌を冷やす」「保湿する」こと。
日に焼けてしまっても落ち込まず、念入りにアフターケアをしてあげてくださいね。
そして、色素沈着したメラニンの細胞は、はじめは肌の内部にあり肌が黒く見えることはありませんが、肌のターンオーバーを繰り返すことでだんだんと肌表面に近づき、肌が黒く見えるのです。
紫外線を浴びてしまってもメラニンを生成している間にケアすることによって、肌の調子が変わります。
覚えておくべきポイントは紫外線を浴びたらすぐに「肌を冷やす」「保湿する」こと。
日に焼けてしまっても落ち込まず、念入りにアフターケアをしてあげてくださいね。
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海の日焼け対策を紹介！自分にぴったりの日焼け予防を見つけよう
海での日焼け対策は、日焼け対策グッズの使用、こまめな休憩が重要です。
それぞれを組み合わせたり、自分にあった日焼け対策グッズを用意するといいでしょう。
ここでは日焼け対策グッズとその選び方・使い方を紹介します。
それぞれを組み合わせたり、自分にあった日焼け対策グッズを用意するといいでしょう。
ここでは日焼け対策グッズとその選び方・使い方を紹介します。
1.日焼け止めをこまめに塗る
日焼け止めは紫外線から肌を守り、シミやシワを予防してくれます。
紫外線によるダメージから肌を守ってくれる日焼け止めはきちんと用意しておきましょう。
海に行く前につけるだけでなく、こまめに塗りなおすことも重要なので、海に行くときは日焼け止めをもっていくことをおすすめします。
紫外線によるダメージから肌を守ってくれる日焼け止めはきちんと用意しておきましょう。
海に行く前につけるだけでなく、こまめに塗りなおすことも重要なので、海に行くときは日焼け止めをもっていくことをおすすめします。
【海のレジャーにおすすめの日焼け止めの選び方】
海での日焼け止めの選び方は、以下4つがポイントです。
・ウォータープルーフタイプを選ぶ
・ミルクタイプを選ぶ
・SPF35～50、PA＋＋～＋＋＋＋以上
海のレジャーは汗や海水で日焼け止めが落ちやすいので、ウォータープルーフでミルクタイプの日焼け止めを選ぶとよいでしょう。
ミルクタイプは他のジェルやクリームタイプの日焼け止めに比べて、耐水生が高く、伸びが良いことが特徴。塗り残しを避けたい時にぴったりです。
日焼け止めの上手な塗り方が知りたい方はこちらの記事をチェックしてみてくださいね。
海での日焼け止めの選び方は、以下4つがポイントです。
・ウォータープルーフタイプを選ぶ
・ミルクタイプを選ぶ
・SPF35～50、PA＋＋～＋＋＋＋以上
海のレジャーは汗や海水で日焼け止めが落ちやすいので、ウォータープルーフでミルクタイプの日焼け止めを選ぶとよいでしょう。
ミルクタイプは他のジェルやクリームタイプの日焼け止めに比べて、耐水生が高く、伸びが良いことが特徴。塗り残しを避けたい時にぴったりです。
日焼け止めの上手な塗り方が知りたい方はこちらの記事をチェックしてみてくださいね。
また、SPFは数字が高いほどUV-Bを防止し、PAは＋が多いほどUV-Aを防止します。
夏のレジャーでは、なるべく高めのものを選ぶことがおすすめです。
しかしSPF、PAが高い日焼け止めの方が肌に刺激が強いため、自分の肌にあったものを塗りましょう。
SPF、PAについて詳しく知りたい方はこちらの記事をチェックしてみてくださいね。
夏のレジャーでは、なるべく高めのものを選ぶことがおすすめです。
しかしSPF、PAが高い日焼け止めの方が肌に刺激が強いため、自分の肌にあったものを塗りましょう。
SPF、PAについて詳しく知りたい方はこちらの記事をチェックしてみてくださいね。
【おすすめの日焼け止め】
・クロノビューティ ミルクUV EX 60ml／アリー
| 種別名称 | 化粧品 |
汗や水、こすれなどに強く、日焼け止めが落ちにくいことが魅力の日焼け止めです。
のびもよく、塗りやすいことも特徴。べたつかないテクスチャーもうれしいポイントです。
他のSPF50以上の日焼け止めについて知りたい人はこちらの記事をみてください！
のびもよく、塗りやすいことも特徴。べたつかないテクスチャーもうれしいポイントです。
他のSPF50以上の日焼け止めについて知りたい人はこちらの記事をみてください！
・アクアリッチ ウェーター エッセンスSPF50＋／ビオレUV
| 種別名称 | 化粧品 |
とにかく軽いテクスチャーで、塗りなおしもイヤにならない日焼け止め。
ウォータープルーフなので海に入ったり、汗をかいたりしても落ちにくいので便利。
水のようなさらっとした触り心地はストレスなく日焼け対策したい方におすすめです。
ウォータープルーフなので海に入ったり、汗をかいたりしても落ちにくいので便利。
水のようなさらっとした触り心地はストレスなく日焼け対策したい方におすすめです。
2.ラッシュガードを着用する
ラッシュガードは着るだけで紫外線から肌を守ってくれる優れもの。
日焼け止めなどのように塗りなおしが必要ないため、手間がかからないのが魅力です。
また、日焼け止めは肌に合わなくて使えない。そんな方にもおすすめです。
ラッシュガードは防寒対策にも適しています。海からあがると体が冷えてしまう方にもぴったりです。
日焼け止めなどのように塗りなおしが必要ないため、手間がかからないのが魅力です。
また、日焼け止めは肌に合わなくて使えない。そんな方にもおすすめです。
ラッシュガードは防寒対策にも適しています。海からあがると体が冷えてしまう方にもぴったりです。
【ラッシュガードの選び方】
ラッシュガードの種類は主に以下の3つのタイプがあります。
・長袖タイプ
・パーカータイプ
・レギンスタイプ
海のレジャーでおすすめなのはUVカットする生地のラッシュガードです。
海のレジャーはけががつきもの。肌を守るために長袖タイプを選ぶといいでしょう。
また、なるべくジャストサイズを選ぶことも重要です。大き目のサイズを着てしまうと、海で遊ぶときに体の動きを邪魔してしまいます。
海に入らない場合は、普段使いもできるラッシュパーカーで日焼け対策のみするのもおすすめです。
また足の日焼けが怖い人は、レギンスタイプも着用しましょう。
長袖タイプのラッシュガードと併用してみてください。
ラッシュガードの種類は主に以下の3つのタイプがあります。
・長袖タイプ
・パーカータイプ
・レギンスタイプ
海のレジャーでおすすめなのはUVカットする生地のラッシュガードです。
海のレジャーはけががつきもの。肌を守るために長袖タイプを選ぶといいでしょう。
また、なるべくジャストサイズを選ぶことも重要です。大き目のサイズを着てしまうと、海で遊ぶときに体の動きを邪魔してしまいます。
海に入らない場合は、普段使いもできるラッシュパーカーで日焼け対策のみするのもおすすめです。
また足の日焼けが怖い人は、レギンスタイプも着用しましょう。
長袖タイプのラッシュガードと併用してみてください。
【おすすめのラッシュガード】
・ラッシュガード／フェロー
・ラッシュガード／フェロー
フェローのラッシュガードは色や柄の種類、サイズ展開が豊富です。
様々な選択肢の中から自分にぴったりのラッシュガードが選べるはず。
ぜひチェックしてみてくださいね。
様々な選択肢の中から自分にぴったりのラッシュガードが選べるはず。
ぜひチェックしてみてくださいね。
・LOGO BAND UV LEGGINGS／ビラボン
スタイリッシュで機能的なラッシュガードならビラボン。
長袖のラッシュガードだけでなく、半袖やパンツなど様々な形のラッシュガードがそろっています。
長袖のラッシュガードだけでなく、半袖やパンツなど様々な形のラッシュガードがそろっています。
3.UVカットの帽子を被る
帽子も日焼け止め対策としておすすめ！帽子は頭を直射日光から守り、熱中症も予防してくれます。
日焼け対策と同時に、熱中症対策したい方は、帽子を用意しておきましょう。
【帽子の選び方】
日焼け対策としての帽子を選ぶなら、UVカットの布が使われており、つば広タイプの帽子を選ぶことがおすすめ。
また、淡い色よりも紫外線を吸収してくれる黒などの暗めの色を選ぶといいでしょう。
日焼け対策と同時に、熱中症対策したい方は、帽子を用意しておきましょう。
【帽子の選び方】
日焼け対策としての帽子を選ぶなら、UVカットの布が使われており、つば広タイプの帽子を選ぶことがおすすめ。
また、淡い色よりも紫外線を吸収してくれる黒などの暗めの色を選ぶといいでしょう。
【海のレジャーにおすすめの帽子】
・UVカット帽子／DRIONO
・UVカット帽子／DRIONO
DRIONOの帽子は紫外線から守ることはもちろん、デザイン性や使いやすさを持ち合わせていることも魅力。
サイズを調整できるようになっていたり、ワイヤーで形を少し変えたりできます。
あごひもも付いているので風が強い海のレジャーでも安心です。
おしゃれで使いやすい帽子を探している方はぜひチェックしてみてくださいね。
サイズを調整できるようになっていたり、ワイヤーで形を少し変えたりできます。
あごひもも付いているので風が強い海のレジャーでも安心です。
おしゃれで使いやすい帽子を探している方はぜひチェックしてみてくださいね。
・UVカット帽子／YUMISS
YUMISSの帽子は紫外線対策に特化した帽子でUVカットの布が使われています。
折りたたんで収納できるので、持ち運びしやすいのもうれしいポイント！
また、布が軽く、通気性がいいので、頭が蒸れにくいのも魅力です。
折りたたんで収納できるので、持ち運びしやすいのもうれしいポイント！
また、布が軽く、通気性がいいので、頭が蒸れにくいのも魅力です。
4.ビーチパラソルを差す
海のレジャーといえばビーチパラソル！大きな日陰を確保できるので、海のレジャーを快適に楽しむことができます。
日陰を作ることができるため、日焼け防止だけでなく、熱中症対策や海で休憩する空間を作るのにも適しています。そのため、家族連れや大人数で遊びに行くときなどにぴったりです。
ビーチパラソルの注意点は、反射光を防ぐことができないこと。下からの紫外線を浴びることになってしまうので、日焼け止めなども使って対策することが重要です。
日陰を作ることができるため、日焼け防止だけでなく、熱中症対策や海で休憩する空間を作るのにも適しています。そのため、家族連れや大人数で遊びに行くときなどにぴったりです。
ビーチパラソルの注意点は、反射光を防ぐことができないこと。下からの紫外線を浴びることになってしまうので、日焼け止めなども使って対策することが重要です。
【ビーチパラソルの選び方】
ビーチパラソルを選ぶ際は、サイズや持ち運びのしやすさ、設計のしやすさなどを見るといいでしょう。
とくにパラソルスタンド付きのものがおすすめ！通常、ビーチパラソルを立てるときは穴を掘る必要がありますが、専用スタンドがあれば、穴を掘る必要はなく簡単に立てられます。
ビーチパラソルを選ぶ際は、サイズや持ち運びのしやすさ、設計のしやすさなどを見るといいでしょう。
とくにパラソルスタンド付きのものがおすすめ！通常、ビーチパラソルを立てるときは穴を掘る必要がありますが、専用スタンドがあれば、穴を掘る必要はなく簡単に立てられます。
【おすすめのビーチパラソル】
・パラソル／キャプテンスタッグ
・パラソル／キャプテンスタッグ
生地がUVカット仕様になった海のレジャーにぴったりのビーチパラソルです。
重量は約1.3キロで持ち運びしやすいはず。コスパがいいので、まず試しに使ってみたい！という方にぴったりです。
別売りで設置スタンドも売っているので、設置するのが不安な方や土がない場所で使いたい方は買うことをおすすめします。
重量は約1.3キロで持ち運びしやすいはず。コスパがいいので、まず試しに使ってみたい！という方にぴったりです。
別売りで設置スタンドも売っているので、設置するのが不安な方や土がない場所で使いたい方は買うことをおすすめします。
5.サングラスを着用する
肌は気にしていても、目はあまり対策していないという人は多いのではないでしょうか？
紫外線は、目を傷つけて病気を引き起こす危険性があります。
特に海は水面や砂浜の反射でたくさん紫外線を浴び、街中よりもさらにリスクが高まることも。
サングラスをかけてしっかり目もケアしましょう。
紫外線は、目を傷つけて病気を引き起こす危険性があります。
特に海は水面や砂浜の反射でたくさん紫外線を浴び、街中よりもさらにリスクが高まることも。
サングラスをかけてしっかり目もケアしましょう。
【サングラスの選び方】
サングラスを選ぶときのポイントは以下の2点です。
・UVカット率が高いものを選ぶ
・偏光レンズがおすすめ
UVカット率が高いものの方が、目に入る紫外線をより防ぐことができます。
日常使いしているサングラスよりも、海用の効果の高いサングラスを着用することがおすすめです。
偏光レンズとは、ギラギラとした乱反射光を防ぐレンズです。
海は波があり、ギラギラとした反射光が多いため、海用のサングラスを選ぶときには偏光レンズのサングラスを選びましょう。
サングラスを選ぶときのポイントは以下の2点です。
・UVカット率が高いものを選ぶ
・偏光レンズがおすすめ
UVカット率が高いものの方が、目に入る紫外線をより防ぐことができます。
日常使いしているサングラスよりも、海用の効果の高いサングラスを着用することがおすすめです。
偏光レンズとは、ギラギラとした乱反射光を防ぐレンズです。
海は波があり、ギラギラとした反射光が多いため、海用のサングラスを選ぶときには偏光レンズのサングラスを選びましょう。
【おすすめのサングラス】
・Df.pathway 偏光レンズモデル PW-0051 BK／SWANS
・Df.pathway 偏光レンズモデル PW-0051 BK／SWANS
日常生活からマリンスポーツまで、幅広く使えるアイテム。
偏光レンズを使っているので、ギラギラとした海でも使いやすいです。
グレーのレンズは光を均一にしてくれるため、長時間の使用でもストレスなく着用できます。
偏光レンズを使っているので、ギラギラとした海でも使いやすいです。
グレーのレンズは光を均一にしてくれるため、長時間の使用でもストレスなく着用できます。
・レフィングウェル／オークリー
サーフボーダー用のスタイリッシュなサングラス。
色とコントラストを強調し、遠くの水面まで見やすくする技術を採用しています。
様々なカラーバリエーションがあるため、自分の好きな色を選べますよ。
色とコントラストを強調し、遠くの水面まで見やすくする技術を採用しています。
様々なカラーバリエーションがあるため、自分の好きな色を選べますよ。
6.こまめに休憩する
紫外線は物理的に遮断することが1番大切です。
そのため、定期的に建物の中の涼しいところで休憩しましょう。
水を飲んでゆっくりクールダウンすることで、熱中症対策にもなりますよ。
そのため、定期的に建物の中の涼しいところで休憩しましょう。
水を飲んでゆっくりクールダウンすることで、熱中症対策にもなりますよ。
遊んだ後も丁寧なケアで日焼け予防をしよう。おすすめのアフターケアを紹介
日焼け対策は紫外線を浴びる前だけでなく浴びた後も重要。アフターケアをしっかりすることで、日焼けを防止しましょう。ここではおすすめの方法や商品を紹介します。
1.肌を冷やす
紫外線を浴び続けた後は、肌がやけどのような状態になっています。そのため、肌を冷やしてあげることが重要です。
肌を冷やす方法は、氷や水、保冷材などを使った簡単な方法から、スプレータイプの化粧水を使った方法まであります。
ポイントは紫外線を浴びた後すぐに冷やすこと。できるだけ早く冷やすことで炎症の進行を止めることができます。
肌を冷やす方法は、氷や水、保冷材などを使った簡単な方法から、スプレータイプの化粧水を使った方法まであります。
ポイントは紫外線を浴びた後すぐに冷やすこと。できるだけ早く冷やすことで炎症の進行を止めることができます。
【おすすめのスプレータイプの化粧水】
・プロP ミスト／シーエヌピーラボラトリー
・プロP ミスト／シーエヌピーラボラトリー
| 種別名称 | 化粧品 |
「プロP ミスト」は細かいミストで、角質層まで心地よく浸透してくれる化粧水スプレー。
粒子が細かいので、化粧仕上げにも使えるのもうれしいポイント。
日焼けが気になる方は、日中に軽く振りかけておくのもおすすめです。
粒子が細かいので、化粧仕上げにも使えるのもうれしいポイント。
日焼けが気になる方は、日中に軽く振りかけておくのもおすすめです。
2.保湿する
しっかり冷やして肌の炎症をおさえた後は、保湿をしましょう。紫外線を浴びた肌は、角質層から水分が失われて乾燥してしまっています。水分を補給して乾燥による肌荒れを防ぐことも重要です。
おすすめの方法は、パックや化粧水をしみこませたコットンでしっかりと丁寧に保湿する方法。普段よりも念入りに時間をかけて保湿するといいでしょう。
乾燥しているのは肌だけではありません！強い紫外線を浴びることによって髪や体にも負担がかかっているためケアしてあげましょう。
髪はトリートメントをして蒸しタオルで5分ほど置く方法、体にはボディークリームを使って保湿する方法がおすすめです。
おすすめの方法は、パックや化粧水をしみこませたコットンでしっかりと丁寧に保湿する方法。普段よりも念入りに時間をかけて保湿するといいでしょう。
乾燥しているのは肌だけではありません！強い紫外線を浴びることによって髪や体にも負担がかかっているためケアしてあげましょう。
髪はトリートメントをして蒸しタオルで5分ほど置く方法、体にはボディークリームを使って保湿する方法がおすすめです。
【おすすめのパック】
・潤浸保湿 モイストリペアシートマスク／キュレル
・潤浸保湿 モイストリペアシートマスク／キュレル
| 種別名称 | 医薬部外品 |
「潤浸保湿 モイストリペアシートマスク」はグリチルリチン酸ジカリウム(抗炎症)で肌荒れを防止しながら、セラミド(保湿)でリッチなうるおいを与えてくれるパックです。
紫外線で弱ってしまっている肌にうれしいアルコールフリーで、肌に優しく保湿してくれます。
紫外線で弱ってしまっている肌にうれしいアルコールフリーで、肌に優しく保湿してくれます。
・クリアターン ホワイト マスク(ビタミンＣ)／コーセー
| 種別名称 | 医薬部外品 |
「クリアターン ホワイト マスク」はビタミンC(抗炎症)の美容液や保湿成分を含み、日焼けによるシミ・そばかすを防ぎながら、肌にうるおいを与えるパック。
日焼けによるシミなどを予防したい方にもぴったりです。
日焼けによるシミなどを予防したい方にもぴったりです。
クーポンコード【COLORIA_WM】で初月¥500オフ！
綺麗に肌を焼く方法はあるの？
赤く日焼けするのは嫌だけど、小麦色の肌にしたいからサンオイルを使うという人もいるのではないでしょうか。
サンオイルとは日焼け止めの1種で、主にUV-Bをカットし、肌を小麦色にするUV-Aを通すことで、きれいに焼けるようにサポートしてくれるアイテムです。
そのため、サンオイルを塗っても紫外線を通し、肌へダメージを与えてしまいます。
肌にダメージを与えずに小麦色にしたいという人には、セルフタンニングがおすすめ。
セルフタンニングとは、人工的に着色をして肌を小麦色に見せることです。
セルフタンニングについてもっと詳しく知りたい人は、以下の記事をチェックしてください！
サンオイルとは日焼け止めの1種で、主にUV-Bをカットし、肌を小麦色にするUV-Aを通すことで、きれいに焼けるようにサポートしてくれるアイテムです。
そのため、サンオイルを塗っても紫外線を通し、肌へダメージを与えてしまいます。
肌にダメージを与えずに小麦色にしたいという人には、セルフタンニングがおすすめ。
セルフタンニングとは、人工的に着色をして肌を小麦色に見せることです。
セルフタンニングについてもっと詳しく知りたい人は、以下の記事をチェックしてください！
香水好きのあなたには「カラリア 香りの定期便」がおすすめ
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1ヶ月分の香水が毎月届くので、気になっていたブランド香水を気軽にお使いできるだけでなく、気分や季節に合わせて香りを選ぶことができます。
・3ml(約1ヶ月分)の香水が届く
・持ち運びに便利な専用アトマイザーケース付き
・香水のラインナップは約1,000種類以上！
3mLは約45プッシュほどなので1ヶ月で使い切りやすい量です。おしゃれな専用アトマイザーも貰えるので外出先での付け直しにもおすすめです。
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